КПТСР: Когда травма не острое единичное событие, а растянутая во времени реальность.

3 августа 2025 г.

Вы слышали о ПТСР (посттравматическом стрессовом расстройстве)? Оно возникает после единичного, угрожающего жизни и здоровью (шокирующего) события. Но что, если травма была не разовой, а длилась месяцы, годы или даже все детство? Вот здесь мы говорим о «КПТСР – Комплексном Посттравматическом Стрессовом Расстройстве (Complex PTSD или C-PTSD).»

Что это такое?

❤️‍🩹 КПТСР – это более глубокая и сложная реакция психики на длительное или повторяющееся травмирующее воздействие, от которого невозможно было сбежать, отдалиться. Часто это происходит в ситуациях, где человек был беспомощен и зависим:

⛓️ Длительное насилие (физическое, эмоциональное, сексуальное) в детстве или взрослом возрасте ⛓️ Пренебрежение нуждами в детстве ⛓️ Жизнь в зоне военных действий ⛓️ Длительное нахождение в плену или ситуациях торговли людьми ⛓️ Хроническое насилие в близких отношениях (домашнее насилие)

Чем КПТСР отличается от ПТСР?

Конечно, есть общие симптомы: навязчивые воспоминания (флешбэки), кошмары, избегание всего, что напоминает о травме, гипербдительность (постоянное ощущение угрозы).

Но ключевое отличие КПТСР – это глубокие нарушения в сфере "Я" и отношений:

1. Проблемы с регуляцией эмоций: Сильные, неконтролируемые вспышки гнева или, наоборот, ощущение "пустоты", хроническая подавленность. Эмоции могут казаться «чужими» или слишком интенсивными. 2. Низкая самооценка: Глубокое чувство стыда, вины ("я плохой", "я заслужил(а) это"), никчемности. Травма воспринимается как доказательство собственной "плохости". 3. Трудности в отношениях: Недоверие к людям, страх близости или, наоборот, попадание в зависимые/токсичные отношения. Трудно устанавливать и поддерживать здоровые границы. 4. Искаженное восприятие обидчика: Может проявляться как полная сосредоточенность на отношениях с обидчиком (мыслями о мести или, наоборот, идеализация), или как приписывание себе всей вины. 5. Потеря смысла/веры: Утрата прежних убеждений, веры в справедливость мира, чувство безнадежности. 6. Диссоциация: Ощущение "отделенности" от себя, своего тела, своих эмоций или происходящего (как будто это происходит не со мной). Может быть кратковременной или более длительной.

Почему это важно понимать?

КПТСР – это не "слабость характера". Это - адаптивная реакция выживания в невыносимых условиях. Те стратегии, которые помогали выжить тогда (отключение эмоций, гиперконтроль, угодливость, постоянная готовность к опасности), становятся дезадаптивными и разрушительными сейчас, в безопасной жизни.

Если вы узнаете себя...

Ваши страдания реальны и имеют объяснение. То, что вы пережили, оставило глубокий след. Но прошлое не должно навсегда определять ваше настоящее и будущее. Обращение за помощью – это акт огромной смелости и первый шаг к исцелению.

Вы не одиноки. Исцеление возможно 🫰