Негативный Я-образ — это совокупность убеждений, оценок и восприятия себя, которые носят критический, уничижительный и пессимистичный характер. Это своеобразная «темная призма», через которую человек видит себя.

✨Это может звучать как: «Я совершенно бестолковая», «ничего у меня не получится» , «я хуже других», «другие точно умнее меня», «я некрасивая» и т.п.

✨Ещё это выражается в высокой уязвимости к критике, любое замечание воспринимается очень болезненно, как подтверждение собственной ущербности. ✨Очень трудно принимать комплименты, любая похвала приписывается к формальной вежливости или к тому что человек говорящий комплимент ошибается.

✨Перфекционизм и страх неудачи: Установка «если я не идеален, значит, я плох». Это частенько приводит к прокрастинации.

✨Сравнение себя с другими — всегда не в свою пользу. У Маши ноги длиннее, блузка красивее, глаза голубее. Все люди как люди, а я…..

✨Склонность к самосаботажу: Подсознательное создание препятствий на пути к успеху (например, не подготовиться к важному собеседованию), чтобы подтвердить свое негативное убеждение («Я ведь знал, что провалюсь»). ✨Тревожность и депрессивные состояния: Постоянное чувство вины, стыда, ощущение безнадежности.