Партнер касается тебя, а ты в этот момент мысленно…
— прокручиваешь разговор с начальником👮♂️; — вспоминаешь, что забыла купить хлебушек 🍞; — размышляешь не выглядишь ли ты нелепо, и что там с целлюлитом?
Тело здесь, а сознание где угодно только не в моменте.
«Вроде всё было, а ощущения — ноль».
В чем причина таких явлений?
Психика уходит в мысли, когда в теле слишком много уязвимости = опасности. Секс — это всегда риск. Риск быть отвергнутым, оказаться недостаточно хорошим, потерять контроль, быть открытым и беззащитным.
Психика включает режим наблюдателя, некую диссоциацию. Вместо того что бы чувствовать — ты оцениваешь, прикасаться и ощущать — анализируешь. Не получаешь удовольствие — следишь за тем, все ли под контролем. Чистая механика.
❌ чаще всего это проявление тревоги под видом секса.
🕯 Вернуться в «здесь и сейчас»
Не надо пытаться прекратить мыслить — это ловушка. Чем сильнее стараешься не думать, тем громче мысли.
Вместо этого попробуй заземлиться через тело.
Упражнение «Три якоря»
В любой момент близости, когда чувствуешь, что отлетаешь:
1. Не открывая глаз, найди три точки соприкосновения с партнёром. — Его ладонь на твоей спине. — Твои пальцы в его волосах. — Тепло от его бедра. 2. Медленно вдохни запах. — Кожа, парфюм, просто воздух — не оценивай, просто вдохни. 3. Услышь звук. — Дыхание. Шёпот. Тишину.
Это гарантирует возвращение нервной системы в реальность. Через тело — в контакт.
🫂 Интимность случается только там, где ты присутствуешь.