Почему эмоциональная зависимость так похожа на алкогольную?

Говоря зависимость мы чаще представляем себе вещества: алкоголь, наркотики, никотин. Но существует зависимость не от химии, а от человека или отношений. Её ещё часто романтизируют, называют сильной любовью или страстью. Однако механизмы у химической и эмоциональной зависимостей — поразительно схожи.

Попробуем провести параллели.

1. Объект тяги — источник «кайфа».

· Химическая: Вещество (алкоголь, наркотик) даёт быстрый и предсказуемый выброс дофамина, эндорфинов — искусственную эйфорию или облегчение. · Эмоциональная: Внимание, слова, смс, физический контакт от «объекта» становятся таким же веществом. Его сообщение — это «доза». Встреча — «опьянение». Ожидание следующего контакта создаёт тот же дофаминовый всплеск.

2. Цикл «абстиненция» и «облегчения».

· Химическая: Нет вещества — начинается абстиненция: тревога, паника, физическая боль. Новая доза вещества временно снимает симптомы, создавая иллюзию решения проблемы. · Эмоциональная: Нет контакта с человеком — начинается паника, навязчивые мысли, ощущение пустоты, непонимание как жить дальше. Получение знака внимания «дозы»мгновенно «лечит», даёт облегчение. И цикл повторяется.

3. Толерантность и рост «дозы».

· Химическая: Со временем нужно больше вещества или чаще, чтобы достичь того же эффекта. · Эмоциональная: Чтобы получить прежние эмоции, нужно больше внимания, присутствия, больше подтверждений любви, больше жертв. Прежних смс уже недостаточно. Нужны клятвы, сцены, драма. Отношения становятся всё более интенсивными и истощающими.

4. Уход от реальности и себя.

· Химическая: Вещество используется, чтобы не чувствовать боль, одиночество, стыд, вину, травматические переживания, стресс. Это способ избежать реальности, убежать от себя. · Эмоциональная: Отношения и постоянная мысленная жвачка о партнере становятся так же способом не встречаться с собой. Не чувствовать свою внутреннюю пустоту, низкую самооценку, травмы прошлого. Партнер становится «живым наркотиком» для бегства от себя.

5. Потеря контроля и разрушение жизни.

· Химическая: Человек теряет связь с социальной сферой жизни, работой, семьёй, друзьями, жертвует здоровьем ради вещества. · Эмоциональная: Все сферы жизни (работа, хобби, друзья, семья) отходят на второй план. Мысли, энергия, время — всё поглощается отношениями. Человек жертвует своими границами, принципами, достоинством, лишь бы получить «дозу».

6. Отрицание проблемы.

· Химическая: «Я могу бросить в любой момент», «Я контролирую», «у меня нет никакой проблемы», «я зарабатываю и пью на свои деньги, значит я не алкоголик». · Эмоциональная: «Это не зависимость, это любовь», «Просто я без него/неё жить не могу», «У нас такая связь».

Ключевое отличие!!!При химической зависимости необходимо полностью отказаться от вещества. При эмоциональной — задача не в том, чтобы отказаться от отношений вообще, а в том, чтобы заметить и залечить внутреннюю рану, которая заставляет искать спасения в другом, как в наркотике.

И в том, и в другом случае зависимость — это симптом. Симптом нехватки внутренних ресурсов, не прожитых болезненных чувств, неумения быть с самим собой в тишине. Это способ заполнить внутреннюю «пустоту», извне.

Работа с любой зависимостью начинается с одного вопроса: «От какой боли, чувств внутри меня я пытаюсь спастись с помощью этого (вещества/человека)?»

Ответ на него — первый и главный шаг к свободе.