Следующая техника заземления:

Дыхание "Квадрат" (или "4-4-4-4"): 🌿Сядь удобно, поставь стопы на пол (это кстати уже заземление!). 🌿Вдох медленно и глубоко через нос, считая до 4. 🌿 Задержи дыхание, считая до 4. 🌿 Выдох медленно через рот (как будто дуешь на свечу), считая до 4. 🌿 Задержи дыхание на выдохе, считая до 4. 🌿Повтори цикл 3-5 раз. Сосредоточься только на счете и ощущениях воздуха, движении грудной клетки, живота.