То, что мы ощущаем эмоционально, есть проявление наших физических ощущений внутри тела. С каждой эмоцией связан ряд телесных ощущений. Мы становимся «красными от гнева», «онемелыми от страха», «дрожащими от возбуждения». Эти реакции — наследие нашей эволюции и животного происхождения, они всегда являются верными признаками наших чувств. Если мы хотим понимать свои эмоции, а следовательно и себя, нам нужно учиться прислушиваться к этим сигналам.

✨✨✨Упражнение ✨✨✨

Попробуйте с закрытыми глазами почувствовать свои челюсти. Челюсть напряжена или расслаблена? Пусть челюсть станет фигурой (то на чем сосредоточено внимание) на общем фоне ощущений вашего лица, во рту или шее. Теперь переключите ваше внимание на ягодицы. Им удобно? Переключайте внимание с одной части тела на другую, выделяя очередную часть в качестве фигуры на фоне остального тела. Обратите внимание на дыхание, какое оно, размеренное? Глубокое или поверхностное?

Данное упражнение позволит вам расслабиться, замедлиться и обратить свой внутренний взор на себя.